默默地~樂佑雙寶也來到了六個月，我也默默地餵了六個月的母奶。這過程中有艱辛、有喜悅，相信和我一起還在母乳哺育之路的媽媽們一定能感同身受。
我是職業婦女&假日媽媽，平常樂佑雙寶在娘家媽媽那邊(感謝媽媽!有媽媽真好!)，每天把母奶擠出來放到儲奶袋後冰到冷凍庫，等到禮拜五再帶回娘家以供雙寶下週飲用，我家冷凍庫都被我清空，現在只冰母奶。
雖然我和Chad主要假日才照顧寶寶，但因為還要上班和擠母奶，我每天都還是累得慘兮兮。
身為職業婦女，每天上班時間還是需要撥出一些時間擠母奶，在產假結束之前，我也是很擔心上班以後要怎麼繼續擠奶，感謝公司有規劃集/哺乳室，哺乳室裡有沙發、冰箱、消毒鍋、置物櫃，一應俱全，讓我們這些母奶媽媽可以安心地幫寶寶做便當。
我們都想給寶寶最好的，但是媽媽身體健康才是最重要的，有快樂健康的媽媽，才會有快樂健康的寶寶。
我本身奶量還夠樂佑雙寶喝，之前我每天擠六次，每次擠250ml，剛剛好夠雙寶每天的份量。
雖然家裡有備配方奶，但也是偶爾喝一次。一直都覺得能夠給雙寶喝母奶的話最好，看到雙寶喝得好的滿足表情，也讓我有動力繼續母乳哺育之路。
母乳哺育之路也走了六個月，有些心得想分享給和我一樣同樣是職業婦女母乳媽媽，希望大家在這條路上也可以走得長、走得久!
一、擠奶時間/次數調整
身為職業婦女媽媽，要上班又要擠奶，真的是超級累的!
有時候擠完奶都會有種虛脫的感覺，然後因為擠奶每天沒辦法睡超過7小時，也讓我這個產前超愛睡的人有點崩潰。原本一天擠六次，常常半夜三、四點就會因為脹奶痛醒必須起來擠奶，然後擠完回去睡也睡不好，整個生活品質很差。
五個月之後我慢慢調整為一天擠五次(06:00、10:30、15:00、19:00、23:00)，這樣我就可以至少睡六個小時，讓白天上班的精神好一些。六個月之後調整成一天擠四次(06:00、12:00、18:00、23:30)，現在雙寶也開始接觸副食品，這樣調整後好很多，可以休息的時間又更多了。
二、使用高效率工具
(一)小花雙邊集乳器
小花集乳器是我在月子中心的時候，泌乳師就推薦我買的好物，我一次就買兩個。
有時候像凌晨脹奶痛醒，又很想睡的時候，我就會雙邊裝上小花集乳器，然後貼在沙發上小瞇一下，通常小瞇個半小時之後兩個集乳器就滴滿了，這時候再把剩餘的用雙手或電動擠乳器排出即可。
(二)電動雙邊擠乳器
我使用的是安朵電動雙邊擠乳器，這款擠乳器我本身也很推薦，靜音、雙邊、可插電也可不插電，強度和頻率都可以因自己的需求調整。
使用雙邊的電動擠乳器效率效率提高，雖然吸力可能比單邊的會差一點，但整體來說可以節省1/3~1/2的擠奶時間，對上班媽媽來說超級需要!
∣育兒樂事∣母乳媽媽的好幫手-真空集乳器、手動擠乳器、電動擠乳器使用經驗分享
(三)免持內衣-解放雙手
這個也是其他媽媽分享給我的，如果用電動雙邊擠乳器，可以搭配免持內衣，這樣就可以解放雙手!看是要打電話、回E-mail或是做家事，通通都可以!不再被擠奶工作綁住!
(四)密封袋冰器具放冰箱
雖然公司的哺乳室有消毒鍋，但我們幾個媽媽為了節省上班時的擠奶時間，會採取一個更有效率的做法!就是擠完奶後直接把擠奶器具放密封袋裡直接冰冰箱，下次要擠再直接拿出來使用，然後回家後才消毒，這樣也可以節省不少時間喔!
三、補配方奶也很好
現在配方奶的營養價值也很高，如果母奶量不夠的話，補配方奶也很好!
像我現在大部分都母奶，但睡前那餐就給樂佑雙寶喝配方奶，一方面寶寶可以喝得比較飽、睡得比較久，另一方面媽媽我也不用追奶追得這麼辛苦!
四、每天補充營養品
有健康的媽媽，才會有快樂的寶寶!
套一句我朋友說的話，擠奶跟捐血一樣，都是把身體的養份輸出，所以母奶媽媽一定要注意自己的健康，也要每天補充營養品!
像產後我覺得記憶力衰退、鈣質也嚴重流失，我每天都一定補充鈣質、DHA、綜合維他命等營養品，Chad也會幫我買雞精，媽媽身體健康，這樣寶寶也才會健康!
五、每天補充卵磷脂
這個真的超級、超級、超級重要的!(重要的事說三次!)
卵磷脂補充能夠讓乳汁比較不那麼濃稠，擠奶的時候會比較順暢。我曾經有幾天忘記吃卵磷脂，結果就卡卡了，花了好多力氣和時間才處理好!
卵磷脂我有吃過兩種，一種是大大顆的膠囊狀、另一種是粉末狀，個人是覺得膠囊狀的比較難吞嚥，粉末狀的比較好吃(耶!)
我現在用的是~孕哺兒Ⓡ經典配方 卵磷脂多機能細末
其實從月子開始我就有接觸到母乳哺育之路的好朋友-孕哺兒的相關產品(文章分享如下)
而四個半月後，又有機會再體驗到孕哺兒的經典配方，真的還蠻開心的!
另外，也發現吃油膩的食物比較容易塞奶，所以母奶媽媽吃東西都要小心呢!
六、適時補充媽媽茶等哺乳食物
我的奶量現在大概都固定下來了，有時候如果覺得奶量有點下降，我會補充一些媽媽茶或幫助哺乳的食物來維持奶量。
食物感受性好像每個人都不太一樣，我是沒有什麼忌諱一定要吃什麼或不吃什麼。
但是我只要喝黑糖珍珠鮮奶、或吃山藥四神湯(不加酒)、滷豬腳，當天的奶量就很充沛!
記得有一天太累睡到七個小時才起來擠奶，結果不知道是不是前一天喝了好幾碗山藥四神湯，那次就擠出了500ml的量，雙寶兩餐就有著落了XD
如果沒時間準備食物也沒關係，現在有很方便的媽媽茶可以飲用!
我現在用的是~孕哺兒Ⓡ經典配方 哺多多營養顆粒
母乳哺育之路一路走來有辛苦也有喜樂，在媽媽健康快樂的前提下，我想我會持續母乳哺育之路，但心裡壓力不用太大，就算搭配配方奶也很好，就算有天停了也不會怎麼樣。
就讓我們媽媽快樂哺乳、寶寶健康成長!
♥小尾魚愛分享♥
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本文雖為廠商合作邀約文章，但為本人體驗使用後的實際感受，分享給大家。
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因每個人的感受不盡相同，還是要自己親自體驗看看才知道合不合適喔♥
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